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  • 冬季宝宝抗寒饮食策略
  • 2011-1-1 编辑: 健康网 来源: 健康网 人气:
  •     错误饮食概念

        抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物

        许多妈妈认为:冬天,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物,才能抵御寒冷的天气;然而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。

        因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

        抗寒饮食策略

        提高抗寒能力,维生素不可或缺

        宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素d缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素d,每周2-3次,每次400单位。

        寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素b1、b2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素a能增强人体的耐寒力,维生素c可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

        想不怕冷,多吃含无机盐的饮食

        如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

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