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  • 妙招 应对宝宝难入睡
  • 2009-10-21 编辑: 健康网 来源: 健康网 人气:
  •    宝宝虽然困得不行,可就是闹腾着不肯睡觉,非要陪着大人一起熬夜。有时他实在困极了,就用小手揉眼睛,大人要是强迫他睡觉,他就哭。宝宝“抗睡眠”能力这样强,该怎么办呢?

      宝宝不能安心睡眠怎么办?

      据调查,现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”,特点是夜里精神好,睡得晚,白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因,而与大人的生活作息习惯密切相关。

      因为宝宝白天在家比较安静冷清,到了晚上,爸爸妈妈都回来了,家里变得热热闹闹、丰富多彩的,爸爸妈妈也乐意陪宝宝多玩一会儿,于是很晚才睡觉。

      第二天,爸爸妈妈上班了,可宝宝由于头一天睡得晚、玩得累却开始睡大觉了,为今天晚上快乐的“夜生活”养好精力,于是,“夜生活”习惯就这样养成了。

      但这种习惯不利于宝宝健康。美国和英国的研究发现,宝宝睡觉时会自行制造一种名为褪黑激素的荷尔蒙,它与预防癌症有关,这种激素分泌最多的时期在1至5岁之间,而夜间睡眠时间少或者晚间开灯睡觉将会降低宝宝制造这种激素的正常功能。

      难题破解法:

      不要让宝宝白天睡得太多,带他到户外做一些适宜的活动,增加运动量,这样既锻炼了身体,也为晚上早早地睡上一个好觉准备了生理需求。

      晚上下班回来,爸爸妈妈与宝宝玩一些活动量小的游戏,不要把宝宝刺激得太兴奋,这样不利于宝宝晚上安静入眠。

      爸爸妈妈加班回家晚了,不要跟着自己的父爱母爱感觉走,由着性子跟宝宝疯玩一场,一旦宝宝感觉到晚睡还有这么一个“游戏大餐”犒赏,他就要主动调整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的妈妈首要任务是帮助宝宝温馨入睡。

      睡觉之前给宝宝洗个热水澡,腾腾的水蒸气具有催眠作用,也有利于宝宝的健康发育。

      睡觉的时候拉上窗帘,关上灯,大人的活动声音也应该降低分贝,给宝宝营造安心睡眠的环境。即使爸爸妈妈需要熬夜干点活儿,也要先把宝宝哄睡了再做自己的事情。

      安睡妙招1:想尽办法宝宝还是难以入睡时

      虽然妈妈做了很多工作,但宝宝还是难以入睡或不能整夜熟睡。如果发现宝宝并不是身体不舒服引起,就不必把他们抱起来。只要对宝宝轻轻地讲话,抚摩一下背及拍拍小屁屁,宝宝可能就会逐渐安静,并最终睡着。

      安睡妙招2:当宝宝已养成某些习惯时

      有些宝宝,采用吮手指的办法使自己身心愉快,或是要求吮水、吮乳才能入睡。让他们这样做暂时不会有大问题,但是妈妈要试着让宝宝循序渐进地改变不良的睡眠习惯。

      安睡妙招3:设置固定的准备活动

     

      宝宝喜欢预先知道下一步要做什么,所以固定的睡觉准备活动就会使宝宝想到上床睡觉的时间就要到了。这样可使宝宝从准备活动中获得安全感。

      例如:同宝宝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算,告诉他把第二天要穿的衣服取出来;也可以在睡觉前给宝宝讲故事或给他吃一点儿点心。如果每天睡觉都这样,他们到时就会知道该睡觉了。

      安睡妙招4:规定睡觉时间

      一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客也不允许宝宝多待一会儿。睡觉时间越明确,宝宝就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作宝宝上床睡觉的标准,因为夏天白天很长,这种说法会引起麻烦。

      安睡妙招5:当宝宝因为冷难以入睡时

      宝宝感到冷时,就会睡不安稳。妈妈可把小宝宝轻轻地放在毛毯里,稍稍裹得紧一些。然后,以最舒适的姿势放在小床上,或妈妈暂时抱在怀里。这样,宝宝好像又回到妈妈的子宫里,内心安定起来,很快就会睡着。

      妈妈把小宝宝从小床上抱起来喂奶时,别忘了同时在床上放一个热水袋。以免宝宝吃完奶后被子里变凉,这样也会影响睡眠,但要记着拿走热水袋。

      安睡妙招6:当宝宝心情不安时

      妈妈可把洗衣机开动的声音或往盆中注水的声音录下来,放给宝宝听。这种声音与子宫内的声音很相似,很快就会使宝宝不安的心情平静下来。妈妈也可把手稳稳、轻轻地按在宝宝的一只手或一只脚上,这样也会使他们安静下来。

      专家指导如何改变宝宝不好的睡眠习惯

      儿童医院儿童保健科主治医师刘春阳:叼着乳头睡,孩子的睡眠状态是不够的,是浅睡状态。这种习惯得慢慢调整,孩子才能接受。这需要每天,在白天要按点睡觉,户外活动九、十点钟就回来,按规定的时间回来,回来以后给孩子吃奶,或者护理,换换尿布,然后给孩子造成一种睡眠的特殊环境,我们叫入睡前模式。比如拉窗帘,放音乐,妈妈轻轻说话,孩子会处于睡眠的状态。

      只要每天这个时候给孩子创造睡眠的环境,孩子睡不睡都不要着急,一定不要给乳头,吃奶吃十分钟左右,吃饱了,就把乳头拔出来。再哭也不要给乳头了,逐渐的,孩子就会有一种到那个点之后,就处于睡眠状态的习惯。

      这个时候外界环境是有非常大的变化的,从有各种声音的户外活动,到很暗的光线,妈妈轻轻地说话,背景音乐,还有轻轻地拍,抚摸孩子,这就反差非常大。

      逐渐孩子就会变成一种有规律的睡眠,这种有规律的睡眠才会逐渐持续下去,达到一定的目的。老是叼着乳头睡,貌似孩子睡了一会儿,但是实际上他的睡眠质量都是不够的。所以医生建议,即使难一点,也要逐渐向良性的睡眠习惯过度,这样比较好。
     

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